Social & gratuit
Aucune inscription, aucun encadrement structuré. Tu te présentes, tu cours à ton rythme, avec la gang.
Trois clubs · Laurentides
Clubs de course dans les Laurentides
Simon Bonnallie est présent dans trois clubs de course des Laurentides, mais pas de la même façon. Le Sexy Pace Collective se retrouve chaque samedi matin pour une sortie route et trail d'environ 21 km. Gratuite, tous niveaux. Le 6AM Club part de L'Oiseau Golf à Saint-Sauveur le jeudi à 5 h 55, un 5 km très inclusif, gratuit lui aussi. Et pour Les Godasses du Nord, à Saint-Jérôme, il agit comme coach : deux entraînements structurés par semaine, pas juste des sorties entre amis.
- Deux clubs gratuits
- Tous les niveaux
- Un club coaché
Le Sexy Pace Collective, un samedi matin dans les sentiers des Laurentides.
L'horaire
Quand courir avec nous
Quatre rendez-vous par semaine, répartis sur trois clubs. Sexy Pace et le 6AM Club sont sociaux et gratuits. Les Godasses du Nord, c'est un entraînement structuré que j'encadre comme coach.
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Lundi
18 h 30 Les Godasses du Nord Coaching de groupe Lac Jérôme, Saint-Jérôme
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Mardi
Aucune sortie
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Mercredi
Aucune sortie
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Jeudi
5 h 55 6AM Club 5 km · très inclusif L'Oiseau Golf, Saint-Sauveur 18 h 30 Les Godasses du Nord Coaching de groupe Lac Jérôme, Saint-Jérôme
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Vendredi
Aucune sortie
- Samedi
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Dimanche
Aucune sortie
Vue d'ensemble
Trois façons de courir avec moi
Ce n'est pas trois fois la même chose. Le registre change selon le club : social et gratuit, entraînement de groupe coaché, ou plan individuel sur mesure.
Entraînement de coach
Séances structurées, groupes de rythme, progression pensée sur la saison. C'est mon expérience de coach appliquée à un groupe.
100 % personnalisé
Un plan sur mesure, un suivi serré, un appel vidéo mensuel. La version la plus poussée de ce que j'offre.
Samedi matin · Gratuit
Sexy Pace Collective : la sortie du week-end
Chaque samedi matin, toute l'année, le groupe se retrouve quelque part entre Prévost, Saint-Sauveur et Morin-Heights. Une heure de route de 8 h à 9 h, puis 11 à 12 km en sentier. Si tu fais les deux, tu as un demi-marathon dans les jambes sans t'en être rendu compte, parce que tu étais en train de jaser.
Le format
8 h, route. Une heure, à une allure où tout le monde peut tenir une conversation.
9 h, trail. 11 à 12 km dans les sentiers. Tu peux venir seulement pour cette partie, ou seulement pour la route.
Pas de chrono. Pas de jugement. On part ensemble, on revient ensemble. C'est ça, le sexy pace : l'allure où tout va bien.
Ceci dit, on reste dans le vrai : une heure de route et du trail avec du dénivelé, ça demande une base de coureur. La vitesse n'a aucune importance, mais l'endurance, un peu. Si tu débutes, viens pour la portion route, le trail suivra.
Le point de départ change
Le lieu exact varie d'une semaine à l'autre selon les sentiers et la météo. Il est annoncé chaque semaine sur le groupe Facebook et sur Instagram.
Aucune inscription, aucune adhésion, aucun frais. Tu te présentes, tu cours.
Le 6AM Club, un jeudi matin à Saint-Sauveur.
Jeudi matin · Gratuit · 5 km
6AM Club Saint-Sauveur : courir avant le réveil du monde
Le 6AM Club de Saint-Sauveur se réunit chaque jeudi matin à 5 h 55, avec départ de L'Oiseau Golf. Un 5 km très inclusif, gratuit, ouvert à tous les niveaux, c'est la porte d'entrée la plus douce des trois clubs. Simon Bonnallie en est l'ambassadeur.
Pourquoi si tôt
C'est une autre vibe. C'est silencieux, c'est beau, et tu passes le reste de ta journée avec cette satisfaction dans le corps. Aucune performance visée, aucune distance à craindre : 5 km, à ton rythme, et l'objectif est de commencer la journée ensemble.
Un réseau, pas juste un club
Le 6AM Club est né à Blainville, lancé par William Fugère. Le mouvement s'est étendu à plusieurs villes du Québec et jusqu'en Europe. Si tu n'es pas de Saint-Sauveur, il y a probablement une communauté près de chez toi.
Lundi & jeudi 18 h 30 · Saint-Jérôme · Entraînement structuré
Les Godasses du Nord : mon rôle de coach, en groupe
Les Godasses du Nord, environ 150 coureurs actifs à Saint-Jérôme, ce n'est pas une sortie sociale de plus. C'est là que j'agis comme coach en course à pied, pas juste comme animateur : deux entraînements structurés par semaine, lundi et jeudi à 18 h 30, avec des groupes de rythme pensés comme un vrai plan, pas une gang qui court ensemble par hasard.
Les détails pratiques
Quand : lundis et jeudis, 18 h 30.
Où : Lac Jérôme, stationnement au bout de la rue Ouimet, Saint-Jérôme.
Niveau : tous, répartis en groupes de rythme.
Coût : adhésion annuelle payante.
La saison 2026 est complète
Le club limite volontairement ses inscriptions pour garder un encadrement de qualité. Le nombre maximal de membres est atteint pour 2026. Les inscriptions rouvriront pour la saison suivante.
En attendant, les sorties du samedi du Sexy Pace et le 6AM Club du jeudi sont gratuits et ouverts à tous, sans inscription.
Questions fréquentes
Avant de venir courir
Est-ce que c'est vraiment gratuit ?
Oui, pour deux des trois clubs. Les sorties du samedi avec le Sexy Pace Collective et le 6AM Club du jeudi sont entièrement gratuites, sans inscription ni adhésion.
Seules Les Godasses du Nord demandent une adhésion annuelle payante.
Où ont lieu les sorties du samedi ?
Dans la région de Prévost, Saint-Sauveur et Morin-Heights. Le point de départ change chaque semaine selon les sentiers et la météo.
Il est annoncé quelques jours à l'avance sur le groupe Facebook et sur Instagram.
Je suis débutant. Est-ce que je vais suivre ?
Aucun chrono, aucune sélection : le groupe s'adapte au rythme des gens présents, c'est le principe même du sexy pace. Le 6AM Club est le plus inclusif des trois : un 5 km à ton rythme, parfait pour commencer.
La sortie du samedi reste de la vraie course : une heure de route et du trail avec du dénivelé, ça demande une base. Si tu débutes, viens pour la portion route seulement, et ajoute le trail quand tu te sens prêt.
Quelle distance fait la sortie du samedi ?
Environ 21 km au total : une heure de route dès 8 h, puis 11 à 12 km de trail vers 9 h. C'est la distance d'un demi-marathon.
Tu peux ne faire qu'une des deux parties. Beaucoup de gens font seulement la route, ou seulement le trail.
Faut-il s'inscrire à l'avance ?
Non, pas pour le Sexy Pace ni pour le 6AM Club. Tu suis les annonces, tu te présentes au point de départ.
Pour Les Godasses du Nord, une adhésion est requise et les places sont limitées.
Les Godasses du Nord, c'est un club social ou un entraînement coaché ?
C'est différent des deux autres. Le Sexy Pace et le 6AM Club sont sociaux et gratuits, sans encadrement structuré. Aux Godasses du Nord, j'agis comme coach : les séances sont pensées comme un vrai entraînement de groupe, avec des groupes de rythme et une progression sur la saison, pas juste une sortie entre amis.
C'est mon expérience de coaching individuel appliquée à plus grande échelle.
Quelle est la différence entre les clubs et le coaching individuel ?
Le Sexy Pace et le 6AM Club sont communautaires : tu cours avec du monde, sans plan personnalisé. Les Godasses du Nord ajoutent un entraînement structuré en groupe, que j'encadre comme coach. Le coaching individuel va plus loin : un programme 100 % sur mesure, avec un suivi serré, à partir de 70 $ par mois.
Les trois se complètent : beaucoup d'athlètes coachés individuellement viennent aussi courir en groupe.
La prochaine sortie, c'est samedi
Le lieu est annoncé dans le groupe Facebook. Gratuit, tous les niveaux, aucune inscription.
Saint-Sauveur · Prévost · Morin-Heights