Coaching individuel · À distance partout au Québec
Simon Bonnallie est coach certifié en course à pied par La Clinique du Coureur, basé à Saint-Sauveur dans les Laurentides. Il conçoit des plans d'entraînement personnalisés par blocs de 4 semaines, avec suivi continu via Nolio et ajustements en temps réel. Le coaching est disponible à distance partout au Québec, dès 70 $ par mois selon l'engagement. L'appel de découverte est gratuit et inclus.
Ce que le coaching change
Courir sans structure, c'est tourner en rond. Tu stagnes, tu te blesses, ou tu finis par abandonner. Un plan sur mesure donne un but à chaque semaine et une raison à chaque séance.
Chaque bloc de 4 semaines part de ta condition actuelle, tes objectifs, ton horaire de vie et tes courses cibles. Ce qui marche pour quelqu'un d'autre ne marche pas nécessairement pour toi.
Tu t'entraînes, je regarde tes données dans Nolio. Fatigue, blessure, progression plus rapide que prévu : j'ajuste le plan. Tu n'attends pas la fin du mois pour avoir des réponses.
Message ou courriel tout au long du bloc, plus un appel vidéo mensuel de 30 minutes pour faire le point. Je suis dans le portrait, pas juste au début.
Le suivi, ce n'est pas juste un plan qu'on te donne. C'est des données qu'on regarde ensemble.
Forfaits
Un seul service : le coaching personnalisé avec suivi continu. Trois durées d'engagement. Plus tu t'engages longtemps, moins tu payes par mois, parce que la progression réelle en course à pied se mesure en mois, pas en semaines.
| Sans engagement | 3 mois Meilleur vendeur | 6 mois |
|---|---|---|
| 90$par mois | 75$par mois | 70$par mois |
| Total 93,00 $ renouvelable chaque mois |
Total 232,03 $ économie 45 $ |
Total 432,85 $ économie 120 $, le taux le plus bas |
| Acheter93,00 $ | Acheter232,03 $ | Acheter432,85 $ |
Les totaux incluent les frais de traitement des paiements en ligne (2,9 % + 0,30 $). Le montant affiché est le montant payé, sans surprise à la caisse. Paiement sécurisé, traité par Stripe.
Une fois acheté, un bloc n'est pas remboursable — la planification est bâtie pour toute la durée dès le départ, puis ajustée avec toi en cours de route. Voir la politique complète →
Autre mode de paiement
Le virement Interac n'a pas de frais de traitement, alors le prix baisse. Tu envoies ton virement, tu me préviens avec le formulaire, et je confirme la réception avant qu'on commence.
À l'adresse info@sexypacecollective.com, depuis l'application de ta banque. Aucune question de sécurité à définir, le dépôt est automatique.
| Sans engagement | 90,00 $ | au lieu de 93,00 $ |
|---|---|---|
| 3 mois | 225,00 $ | au lieu de 232,03 $ |
| 6 mois | 420,00 $ | au lieu de 432,85 $ |
Remplis le formulaire à droite pour que je sache quel forfait associer à ton virement.
Je confirme la réception par courriel sous 24 h et on planifie ton appel de découverte.
Tu préfères payer en argent comptant ? C'est possible aussi, à une de nos sorties du samedi ou au 6AM Club du jeudi. Mêmes montants que par Interac.
Simon Bonnallie, Harricana, 28 km en sentier. Le coach court les distances qu'il fait courir.
Le calendrier
Pour un 10 km, un demi-marathon ou un marathon, commence 12 à 16 semaines avant le jour J. C'est le temps qu'il faut pour bâtir une base solide, progresser de façon structurée et arriver au départ affûté, pas cramé, pas sous-préparé.
Ta course est dans moins de 12 semaines ? Écris-moi quand même. On évalue où tu en es et on optimise le temps qui reste.
Pas de course en vue, pas grave. Le meilleur moment pour commencer, c'est maintenant. Un plan personnalisé t'aide à retrouver un rythme motivant et durable, sans te brûler les trois premières semaines.
Retour de blessure ? C'est le cas où le coaching fait la plus grosse différence. On structure la reprise et on évite le piège classique du « je me sens bien, j'en fais trop ».
Au-delà du plan
Le coaching Sexy Pace Collective couvre six aspects au-delà du plan d'entraînement : technique de course, choix de chaussures, alimentation, gestion de l'effort, stratégie de course et prévention des blessures. Tout ce qui influence ta progression est dans le portrait. Mon rôle, c'est que tu avances avec confiance, pas juste avec un horaire.
Pour qui
Témoignages
Trente avis 5 étoiles sur Google, tous vérifiables.
Le meilleur coach dans les Laurentides ! Simon m'a accompagnée de la définition de mes objectifs jusqu'à la réussite de marathons et de demi-marathons, et ce sur plusieurs saisons de course. Quand j'ai eu une blessure, il a adapté mon plan d'entraînement en douceur, en suivant ma progression. C'est un coach bienveillant et attentif, avec un gros bagage de course à pied.
Simon m'a été d'une grande aide concernant mon plan d'entraînement pour ma préparation à mon demi-marathon. Toujours disponible, rassembleur, à l'écoute et avec encouragements j'ai adoré travailler avec Simon.
Simon est un excellent coach, non seulement humain, mais avec une très grande historique de course à pied ! Je le recommande vivement.
Questions fréquentes
Le coaching individuel avec suivi continu coûte 90 $ par mois sans engagement, payé mensuellement. Le tarif baisse selon la durée : 75 $/mois sur 3 mois (232,03 $) ou 70 $/mois sur 6 mois (432,85 $, le tarif le plus bas). Les prix affichés au paiement incluent les frais de traitement en ligne.
L'appel de découverte de 30 minutes est gratuit et sans engagement.
Oui. Simon Bonnallie est certifié coach en course à pied par La Clinique du Coureur. Il est finisher du marathon de Boston 2022, après qualification, et a couru le marathon de Chicago à deux reprises. Il coache des coureurs de tous niveaux, du premier 5 km au marathon.
Oui. Le coaching est disponible à distance partout au Québec. Les plans sont livrés dans Nolio et le suivi se fait par messagerie et appels vidéo. Tu n'as pas besoin d'habiter les Laurentides pour être coaché.
Un plan PDF sera un programme préconçu, de 25 $ à 100 $ selon la distance. Tu t'entraînerais de façon autonome, sans suivi. Les plans sont en préparation — inscris-toi pour être averti au lancement.
Le coaching personnalisé, à partir de 70 $ par mois sur engagement de 6 mois, inclut un plan sur mesure par blocs de 4 semaines, un suivi continu de tes données, des ajustements en temps réel et un appel vidéo mensuel. Si tu veux un coach dans ton coin, c'est celui-là — disponible dès maintenant.
Pour un 10 km, un demi-marathon ou un marathon : 12 à 16 semaines. C'est le temps nécessaire pour bâtir une base aérobie solide, progresser graduellement et arriver reposé grâce à l'affûtage.
Si ta course est dans moins de 12 semaines, un plan condensé reste possible. On évalue ensemble ce qui est réaliste. Le détail complet est dans ce guide.
Par un appel de découverte de 30 minutes, gratuit et sans engagement. Cet appel vidéo est obligatoire avant de commencer : on discute de tes objectifs, de ton niveau et de ton horaire. Si c'est un bon match, on bâtit ton premier bloc de 4 semaines.
Trente minutes au téléphone. Gratuit. On voit si c'est un bon match.
Sans engagement · Coaching à distance partout au Québec
