Plans PDF · Bientôt disponibles
Plans d'entraînement PDF, du 5 km au marathon
Un vrai plan de coach, pas un générateur automatique. Conçus par Simon Bonnallie, coach certifié par La Clinique du Coureur — livrés en PDF, sans suivi inclus.
Tu veux du suivi et des ajustements en temps réel ? Le coaching personnalisé est disponible dès maintenant.
C'est quoi, un plan PDF ?
Un vrai plan de course, sans le suivi.
Tu sais t'organiser. Tu as la discipline. Tu veux juste une structure solide conçue par quelqu'un qui comprend la course à pied — pas un plan généré en 30 secondes par une application.
- Programme semaine par semaine, jour par jour
- Explication des zones d'effort
- Warm-up, éducatifs et cool-down expliqués
- Conseils de progression et de récupération
En préparation
Les plans arrivent. Sois averti au lancement.
Marche/course débutant, 5 km, 10 km, demi-marathon et marathon — chaque plan conçu par Simon. Laisse ton courriel, tu seras le premier informé, avant l'annonce publique.
Pas sûr du bon plan ?
L'appel de découverte est gratuit, dès aujourd'hui.
Si tu hésites sur la distance ou tu ne sais pas par où commencer, pas besoin d'attendre les plans PDF. 30 minutes, gratuites — on regarde ensemble où tu en es et ce qui correspond à ta réalité.
Questions fréquentes
Plans de course PDF
Les plans d'entraînement PDF sont-ils disponibles maintenant ?
Pas encore. Les plans PDF Sexy Pace sont en préparation. Le formulaire plus haut permet de s'inscrire pour être averti par courriel dès leur lancement. En attendant, le coaching individuel avec suivi continu est disponible immédiatement.
Quelle sera la différence avec le coaching personnalisé ?
Le plan PDF sera un programme préconçu, livré une fois, sans suivi : la structure d'un coach certifié, à suivre en autonomie. Le coaching personnalisé, à partir de 70 $ par mois, inclut un plan sur mesure par blocs de 4 semaines, un suivi continu des données et un appel vidéo mensuel.
Quelles distances seront couvertes ?
Marche/course pour débutants, 5 km, 10 km, demi-marathon et marathon. Chaque plan sera conçu par Simon Bonnallie, coach certifié en course à pied par La Clinique du Coureur.
Simon Bonnallie est-il un coach certifié ?
Oui. Simon est certifié coach en course à pied par La Clinique du Coureur, finisher du marathon de Boston 2022 et du marathon de Chicago à deux reprises.
Prêt·e à t'entraîner dès maintenant ?
Les plans PDF arrivent. Le coaching personnalisé, avec suivi continu, est disponible aujourd'hui.
Saint-Sauveur, Laurentides · Coaching à distance partout au Québec