Les réponses, sans détour

Chaque bloc part d'un objectif précis : bâtir la base aérobie, développer la vitesse, préparer une course. Le plan complet est livré dans Nolio, jour par jour, avec les zones d'effort, l'échauffement, les éducatifs et le retour au calme expliqués.

Pendant le bloc, je regarde tes données en continu et j'ajuste au besoin. À la fin, un appel vidéo de 30 minutes fait le bilan et fixe le cap du bloc suivant.

La plateforme d'entraînement où je livre les plans de tous mes athlètes. Ton plan y apparaît semaine par semaine et jour par jour, avec le détail de chaque séance : durée, zone d'effort, objectif.

Tu y notes tes sorties, je vois les données en temps réel. Ça fonctionne sur mobile et sur le web, et ça se synchronise avec la plupart des montres GPS.

Le suivi est continu, pas à date fixe. Je consulte tes données régulièrement et j'interviens dès que quelque chose dévie. Tu peux m'écrire par message ou courriel n'importe quand pendant le bloc.

Un appel vidéo de 30 minutes chaque mois pour faire le point. Et l'appel de découverte initial, gratuit, est obligatoire avant de commencer.

Pas obligatoire pour commencer, mais très utile. Elle permet de suivre les allures, la fréquence cardiaque et le volume réel, donc d'ajuster le plan avec précision.

Sans montre, on travaille avec l'effort perçu et la durée des séances. Ça fonctionne aussi.

Oui, et c'est un des cas où le coaching fait la plus grosse différence. Je suis certifié par La Clinique du Coureur, spécialisée en prévention des blessures.

On structure la reprise en contrôlant l'augmentation de la charge, ce qui évite le piège classique du « je me sens bien, j'en fais trop ».

Important : le coaching ne remplace pas un diagnostic ni un traitement. Pour une blessure active, consulte d'abord un professionnel de la santé.

Oui. Je coache autant des gens qui veulent finir un premier 5 km que des coureurs qui visent un record sur marathon. Le plan part de ton niveau actuel, pas l'inverse.

Si tu veux juste tâter le terrain, le 6AM Club du jeudi (5 km, gratuit) est la porte d'entrée la plus douce.

Le plus petit engagement possible, c'est un bloc de 4 semaines. Il n'y a pas de contrat au-delà de ça.

Par contre, les blocs achetés ne sont pas remboursables, et voici pourquoi : le gros du travail se fait au début. Ton objectif peut être une course, une distance à franchir, une remise en forme, n'importe quoi. Je pars de cette vue d'ensemble et je bâtis toute la période d'un coup, pas un mois à la fois. Quand tu prends un 3 mois, les trois mois sont planifiés dès le départ.

Ce qui suit n'est pas rien pour autant : j'ajuste et je précise le plan au fil de ton développement, selon comment ton corps répond, ta fatigue et ton horaire. Mais la structure, elle, existe dès le premier jour.

Autrement dit, tu ne paies pas des semaines à la pièce : tu paies une planification pensée pour la durée que tu as choisie.

Trois façons, au choix :

• Carte de crédit par Stripe, directement sur le site. C'est instantané et tu reçois ton reçu par courriel.
• Virement Interac à info@sexypacecollective.com. Écris-moi avant pour qu'on confirme le forfait.
• En argent comptant si tu viens à une de nos sorties.

Les prix affichés en ligne incluent les frais de traitement des paiements (2,9 % + 0,30 $). Par virement ou en argent, ces frais ne s'appliquent pas.

Oui pour deux des trois clubs. Le samedi avec le Sexy Pace Collective et le 6AM Club du jeudi sont gratuits, sans inscription ni adhésion.

Les Godasses du Nord, à Saint-Jérôme, demandent une adhésion annuelle : c'est un entraînement structuré que j'encadre comme coach, pas une sortie sociale.

Non. Aucune adhésion, aucune inscription, aucun frais. Tu suis le groupe Facebook ou Instagram pour connaître le point de départ de la semaine, et tu te présentes.

Les sorties ont lieu toute l'année, hiver inclus. La pluie et le froid n'annulent pas une sortie.

En cas de conditions vraiment dangereuses (verglas, tempête), l'annulation est annoncée sur le groupe Facebook. C'est là qu'il faut vérifier avant de partir.

Un club est communautaire : tu cours en groupe, à une allure commune, sans plan personnalisé.

Le coaching individuel est un plan bâti pour toi seul, ajusté en continu selon tes données, dès 70 $ par mois.

Les deux se complètent : beaucoup de mes athlètes coachés viennent aussi courir le samedi.