Calcule ton allure,
tes zones et ta VMA
Deux outils simples pour mettre des chiffres sur ton entraînement. Pace cible pour ta prochaine course, estimation de ta VMA et de ton VO2max : entre ton chiffre, obtiens ta réponse.
Ces calculateurs sont des points de départ, pas des vérités absolues. Pour les intégrer à un plan qui te ressemble vraiment, c'est là que le coaching entre en jeu.
en 30 secondes!
Estime ta VMA
et ton VO2max
Les tests Cooper (12 min) et Demi-Cooper (6 min) restent parmi les méthodes les plus accessibles pour estimer ta vitesse maximale aérobie. Entre la distance parcourue, obtiens une estimation de ta VMA et de ton VO2max.
Entre ta distance et ton allure souhaitée (ou ton temps cible), et vois immédiatement ce que ça donne sur d'autres distances. Utile pour calibrer ton départ de course, planifier tes intervalles ou fixer un objectif réaliste.
