Les calculateurs
Je mets à votre disposition deux petits calculateurs pratiques : un pour estimer votre allure et le temps nécessaire pour une course selon la distance, et un autre pour vous donner une idée des zones de fréquence cardiaque en fonction de votre intensité d’effort. Rien de scientifique ici, juste un guide pour vous aider à structurer vos entraînements. Mais au-delà des chiffres, l’important, c’est d’écouter votre corps et d’ajuster selon vos sensations. Parce qu’au final, c’est lui qui a toujours le dernier mot !
À quelle vitesse devrais-je courir ?
C'est quoi mes zones pour mon entrainement?
Si vous vous posez ces questions, ce calculateur d'allure est là pour vous ! Que ce soit pour estimer le temps d’une course, ajuster votre rythme ou fixer un objectif réaliste, il vous permet de visualiser en un coup d’œil l’allure à adopter selon la distance.
Il suffit d’entrer la distance et le temps souhaitez, et le calculateur fera le reste automatiquement.
Allure & Pace / Zone
Entrez votre âge pour calculer votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement.
Zones cardiaques
Attention : Ce calcul est une simple estimation et ne reflète pas précisément votre condition physique actuelle.
Pour des résultats fiables, un test de fréquence cardiaque maximale (FC max) sur le terrain ou un test en laboratoire est recommandé. Prenez ces valeurs comme un guide, mais écoutez toujours votre corps avant tout.
